• Erwin Kruizenga leef-gezonder

Sinterklaas verleidingen weerstaan


Met al dat lekkers om je heen, kun je misschien meer snoepen dan je eigenlijk wil.

Ik hoor je al denken dat is makkelijker gezegd dan gedaan Erwin. Hoe ga ik dat (marsepeinen) varkentje wassen.

Met deze tips die ik hieronder heb geschreven heb je een paar manieren om jezelf in bescherming te nemen.

Probeer ze uit en kijk wat werkt voor jou

  • Het helpt om van tevoren te bedenken wat je wilt snoepen. Kies 1 ding: pepernoten of chocolade. Bedenk ook hoeveel je daar dan van wil eten.

  • Heel simpel: Koop niet te veel. Wat je niet in huis hebt, kun je ook niet opeten.

  • Koop maximaal 2 verschillende soorten snoep. Ongemerkt snoep je meer als er veel schaaltjes met verschillende soorten snoep op tafel staan.

  • Serveer het snoepgoed in kleine bakjes. Uit kleine bakjes eten mensen minder, is gebleken uit onderzoek.

  • Zet naast snoepgoed ook iets gezonds op tafel. Leuke bakjes met mandarijnpartjes, wortels en stukjes oranje paprika zijn ook sfeervol en je hebt meteen je dagelijkse portie groente en fruit binnen.

  • Proef bewust. Probeer elke hap die je neemt, bewust te proeven, goed te kauwen en ervan te genieten. Hoe smaakt het, hoe is de structuur?

#sinterklaas #gezond #afvallen #voeding #tips

19 keer bekeken

leefgezonder

   Voedings- en Gewichtsconsulent

 Erwin Kruizenga

consulten en coaching bij jou aan huis

Borne, Hengelo en omgeving

06-12474357