• Erwin Kruizenga leef-gezonder

Sinterklaas calorieën


Lekker al die pepernoten en chocoladeletters.

Maar wat bevatten deze lekkernijen allemaal aan calorieën?

Om je een beetje bewust te maken van de de calorieën die je weg eet heb ik een lijstje voor je samengesteld.

Als je op de lijn wilt letten geldt voor al dit lekkers: eet het met mate. Dan mag een stukje chocoladeletter of een extra pepernoot best, zo af en toe.

  • Handje kruidnoten – 50 kcal

  • Handje pepernoten – 60 kcal

  • Stukje gevulde speculaas – 140 kcal

  • Handje chocoladekruidnoten – 48 kcal

  • Stukje marsepein – 110 kcal (25 gram)

  • Chocolademelk halfvol met slagroom – 180 kcal

  • Chocolademelk vol met slagroom – 262 kcal

  • Taaitaai minipoppetje – 15 kcal

  • Suikerkikker of muis – 57 kcal

  • Schuimpje – 15 kcal

  • Stukje borstplaat – 35 kcal

  • Stukje chocoladeletter melk – 146 kcal

  • Stukje chocoladeletterpuur – 141 kcal

  • Stukje chocoladeletter wit – 143 kcal

  • Wortel – 10 kcal

  • Mandarijn– 16 kcal

Calorieën verbranden na Sinterklaas

Wil je je tijdens pakjesavond geen druk maken over calorieën? Dan kan je altijd de dagen erna wat extra bewegen. Hieronder nog enkele bezigheden die veel calorieën verbranden.

  • Stofzuigen – 250 kcal per uur

  • Dweilen – 312 kcal per uur

  • Aerobic (matige intensiteit) – 375 kcal per uur

  • Badkamer schoonmaken – 400 kcal per uur

  • Snel zwemmen – 700 kcal per uur

Het aantal verbrande calorieën bij bovenstaande activiteiten geldt voor een persoon met een lichaamsgewicht van 75 kilo.

Bronnen: Voedingscentrum, VROUW.nl (Telegraaf)

#caloriëen #voeding #gezondheid #sinterklaas

19 keer bekeken

leefgezonder

   Voedings- en Gewichtsconsulent

 Erwin Kruizenga

consulten en coaching bij jou aan huis

Borne, Hengelo en omgeving

06-12474357