Lekker al die pepernoten en chocoladeletters.
Maar wat bevatten deze lekkernijen allemaal aan calorieën?
Om je een beetje bewust te maken van de de calorieën die je weg eet heb ik een lijstje voor je samengesteld.
Als je op de lijn wilt letten geldt voor al dit lekkers: eet het met mate. Dan mag een stukje chocoladeletter of een extra pepernoot best, zo af en toe.
Handje kruidnoten – 50 kcal
Handje pepernoten – 60 kcal
Stukje gevulde speculaas – 140 kcal
Handje chocoladekruidnoten – 48 kcal
Stukje marsepein – 110 kcal (25 gram)
Chocolademelk halfvol met slagroom – 180 kcal
Chocolademelk vol met slagroom – 262 kcal
Taaitaai minipoppetje – 15 kcal
Suikerkikker of muis – 57 kcal
Schuimpje – 15 kcal
Stukje borstplaat – 35 kcal
Stukje chocoladeletter melk – 146 kcal
Stukje chocoladeletterpuur – 141 kcal
Stukje chocoladeletter wit – 143 kcal
Wortel – 10 kcal
Mandarijn– 16 kcal
Calorieën verbranden na Sinterklaas
Wil je je tijdens pakjesavond geen druk maken over calorieën? Dan kan je altijd de dagen erna wat extra bewegen. Hieronder nog enkele bezigheden die veel calorieën verbranden.
Stofzuigen – 250 kcal per uur
Dweilen – 312 kcal per uur
Aerobic (matige intensiteit) – 375 kcal per uur
Badkamer schoonmaken – 400 kcal per uur
Snel zwemmen – 700 kcal per uur
Het aantal verbrande calorieën bij bovenstaande activiteiten geldt voor een persoon met een lichaamsgewicht van 75 kilo.
Bronnen: Voedingscentrum, VROUW.nl (Telegraaf)
